Nad nadbytečnými kily lze vyhrát - a navíc to stojí za to. Již při dosažení úbytku hmotnosti o 5 až 10 procent dochází ke zlepšení rizikových faktorů onemocnění srdce a cév i zlepšení metabolismu, pookřeje i psychika. K vítězství na kily navíc pomáhá silná motivace, splnitelný cíl a volba rozumné cesty. A pokud se ještě dokážete vyhnout nejrůznějším nástrahám, které na vás líčí jak obchodníci, tak autoři reklamních sloganů a televizních spotů, vyhrajete v závěru sami nad sebou. Proto vás dnes některé z nich upozorníme.

"Stoprocentní" a nepřislazované džusy jsou pro spoustu lidí takřka synonymem zdravé výživy. Jenže litr obsahuje téměř dva tisíce kilojoulů, což je skoro tolik jako obávaná "cola". Množství energie obsažené v takovém džusu je stejné jako v 11 stupňovém tmavém pivu. Džusy sice obsahují i vlákninu, což je jejich plus, ale také spoustu ovocného cukru, a to je jejich minus. Navíc tento cukr po krátké době zvyšuje pocit hladu. Není třeba džusy úplně zavrhovat, je však dobré jimi nezapíjet už tak vydatné jídlo a snažit se to s jejich konzumací nepřehánět.

Podle etikety obsahují džusy mnoho vitaminů, jejich lepším zdrojem je však čerstvé ovoce či ještě lépe zelenina. Navíc, se džusy příliš nehodí ani k zahánění žízně, a když už, tak zředěné vodou. V koncentrované podobě totiž tělo spíše dehydrují - zjednodušeně to lze popsat takto: množství cukru v nich obsažené nutí tělo k tomu, aby naopak vydávalo více vody na jeho zpracování. Jinými slovy, kdo pije džus, chodí na záchod daleko častěji.

Dalším omylem je přeceňování úlohy potravin označených "light". Odlehčené potraviny jsou v principu tradiční potraviny, u kterých je snížen obsah tuku nebo cukru a tím obsah energie. Mohou přispívat k redukci váhy, ale samy o sobě hubnutí nezpůsobují. Pokud člověk nemá pod kontrolou celý svůj způsob stravování, nemá smysl jíst odlehčené potraviny s cílem zhubnutí. Podobné je to s potravinami označenými "bez cukru". To znamená, že výrobek neobsahuje sacharózu (řepný cukr), ale fruktózu nebo náhradní sladidla. Ta jsou buď nekalorická (např. aspartam či sacharin) nebo kalorická (sorbitol, mannitol). Ani náhradní sladidla však nepomáhají lidem zbavit se nadváhy. Je vhodnější snížit spotřebu vysokoenergetických potravin, než je stále nahrazovat výrobky s náhradními sladidly. Ty mají své opodstatnění jen pro diabetiky nebo v rozumně sestavených redukčních režimech.

Více informací se dozvíte na internetových stránkách www.merrylinka.cz.
zdroj: https://www.ordinace.cz/

Není divu, že domácí prostředky jsou při
léčbě
nachlazení stále oblíbenější. I lékaři potvrzují, že jsou velmi vhodné pro
léčení lehkých forem nachlazení. Ale při vysoké horečce, silných bolestech a
kašli s hustým hlenem je bezpodmínečně nutná návštěva lékaře! To samé platí,
když symptomy trvají déle než týden.

1. Kořeněná káva

Bolest v krku? Prastarým prostředkem, je voňavý hřebíček. Má dezinfekční
účinek a tiší bolest.

Rozdrťte hřebíček, přidejte do kávy a spolu s ní nechte přejít varem. Na 1
šálek použijte 1-3 hřebíčky.

2. Cukrem proti kašli

Dráždivý kašel umí být velice nepříjemný a často se ohlásí hlavně v noci.

Nakapejte si šťávu z citronu na kostku cukru a cucejte ji. Vitamin C
dezinfikuje ústní dutinu a podněcuje tvorbu slin.

3. Octový obklad

Při horečce používejte obklady. Odpařováním odvádějí teplo z těla, čímž se
teplota snižuje.

Smíchejte studenou vodu a ovocný ocet ve stejném poměru. Namočte utěrky,
vyždímejte je, dejte si je na lýtka a na každý obklad položte suchý froté
ručník.
Přibližně po 20 minutách obklady vyměňte. Opakujte 3x.

4. Vyvolávač štěstí

Typickou ostrost dodává masovým i zeleninovým jídlům chilli. Věděla jste, že
toto koření je bohaté na vitamin C? Že rozproudí látkovou výměnu a dokonce
nás udělá šťastnými? Odborníci to nazývají "PepperHigh-Effect". Chilli
zanechává v ústech pálivé impulzy, na které mozek reaguje vyplavováním
tlumivých
látek, a právě to vyvolává pocity štěstí.

5. Horká pára

Parní koupel s blahodárně působícím heřmánkem uvolňuje ucpaný nos.

Naplňte větší misku horkým heřmánkovým odvarem. Při inhalaci nakloňte hlavu
nad misku a přikryjte si ji ručníkem, aby pára nemohla unikat. Trochu se
zapotíte,
ale to vám jen prospěje. Opakujte několikrát během dne.

6. Nohy v teple

Je čas na tlusté ponožky a teplé deky! Vědci zjistili, že studené nohy mohou
vést k vypuknutí nemoci: činnost bílých krvinek, které s infekcí dosud
statečně
bojovaly, je brzděná chladem. Nohám udělá dobře horká koupel!

7. Čaje proti horečce

Lipové a bezové čaje pomáhají tělu v noci vypotit škodliviny z těla.

Dvě lžičky květů zalijte vroucí vodou a nechte 10 minut vyluhovat. Přeceďte,
a než půjdete do postele, vypijte.

8. Tvarohový zábal

Když se vám těžko polyká, pomůže obklad: 500 g tvarohu rozetřete asi v
třícentimetrové vrstvě na bavlněný šátek, poskládejte ho do tvaru šály tak,
že mezi
krkem a tvarohem bude jen jedna vrstva látky. Obklad nejdříve zahřejte
(např. na radiátoru), potom dejte na krk a přikryjte ručníkem. Nechejte
působit,
dokud tvaroh neuschne. Tvaroh způsobuje ústup otoků, tiší bolest a omezuje
záněty.

9. Vnitřní ochrana

Ke zdraví přispívá i správná strava. Nestačí jen jíst množství ovoce a
zeleniny, do svého jídelníčku byste měla přidat i rostlinné
oleje
a oříšky. Obsahují vitamin E a selen. Už 50 g mandlí pokryje jeho denní
potřebu. Důležitý vitamin B se nachází hlavně v mase, drůbeži, obilovinách a
luštěninách.
Je rozhodující při tvorbě protilátek.

10. Jogurtová kúra

Až 70 % obranných buněk se nachází ve střevní sliznici. Mléčné výrobky svými
bakteriemi udržují neporušenou střevní mikroflóru. Denně si pochutnávejte na
jogurtech, kefírech nebo na acidofilním mléce.

11. Jídlo štěstí

Šťastní lidé bývají zřídkakdy nemocní. Věděla jste, že štěstí se dá i jíst?
Látka, která štěstí způsobuje, se nazývá tryptofan. Tato aminokyselina je
přípravným
stupněm hormonu štěstí - serotoninu, který v mozku spouští šťastné pocity.
Tryptofan obsahují např. kešu oříšky, ementál, tuňák, hovězí maso a vejce.

12. Koupel proti nachlazení

Horká lázeň, do které přidáte olej z eukalyptu, tymián nebo výtažek ze
smrkového jehličí, podporuje prokrvení, tiší bolest a zvyšuje teplotu těla.
Éterické
oleje pomáhají uvolnit nos a odlehčí průduškám. Napusťte si vanu vodou
teplou 38 °C. Koupel by neměla trvat déle než 15 minut. Potom odpočívejte
aspoň
půl hodiny. Ale při horečce na horkou koupel raději zapomeňte. Mohla by
totiž pro organismus znamenat
velkou
zátěž.

13. Bramborový balíček

Brambory vstřebávají teplo a potom ho zase pomalu uvolňují, proto jsou
ideální při kašli. Nejprve uvařte 5 středně velkých brambor, položte je na
utěrku
vystlanou papírovými ubrousky. Utěrku s bramborami složte tak, aby vznikl
čtverec 20x20 cm. Brambory potom opatrně rozmačkejte a položte si bramborový
balíček na hruď. Odstraňte po vychladnutí.

14. Cibulový
nápoj

Cibule obsahuje látky, které mají dezinfekční účinky.

Hleny na průduškách pomáhá odstraňovat právě cibule: nakrájejte ji na tenká
kolečka a povařte v půl litru vody 5 minut. Přeceďte, přidejte med a pijte
co
nejteplejší! Jako denní dávka se doporučují 4 šálky cibulového čaje.

15. Koktejl imunity

S tímto multivitaminovým nápojem vyzbrojíte proti virům své
imunitní
buňky.

Smíchejte 100 ml čerstvě vymačkané šťávy z pomeranče, 100 ml zeleného čaje,
2 polévkové lžíce citronové šťávy a 1 polévkovou lžíci medu se 100 ml
syrovátky
nebo šťávy z kysaného zelí. Vypijte během snídaně.
Autor: bm, ola, kat (28.2.2008)

Zajímá vás, jaké látky se skrývají pod kódy začínajícími písmenem E, které jsou uváděny na obalech potravin a pro které zobecněl název éčka? Tyto stránky byly vytvořeny za účelem zodpovězení otázek týkajících se problematiky éček v potravinách.

Při průmyslové velkovýrobě se do potravin přidávají látky, které prodlužují dobu jejich trvanlivosti, upravují a zvýrazňují jejich chuť a barvu. Tyto látky se nazývají přídatné látky (aditiva). Seznam přídatných látek musí být uveden na obalu výrobku, každá z látek musí být v tomto seznamu uvedena názvem, nebo mezinárodním kódem E + číslo, v sestupném pořadí dle množství, v jakém jsou v potravině obsaženy.

Číselný kód E je kód, pod kterým je přídatná látka mezinárodně označována. Shodný číselný systém má Evropská unie i Codex Alimentarius, který vychází z evropského systému. U látek, které náležejí do kategorií antioxidanty, barviva, konzervanty, kyseliny, regulátory kyselosti, tavicí soli, kypřicí látky, náhradní sladidla, látky zvýrazňující chuť nebo aroma, zahušťovadla, želírující látky, modifikovaný škrob, stabilizátory, emulgátory, protispékavé látky, odpěňovače, lešticí látky, látky zlepšující mouku, musí být kromě názvu nebo kódu E uveden i název příslušné kategorie, do které látka patří. Některé přídatné látky spadají dle účelu použití do několika kategorií, ale uvádí se pouze název kategorie, která odpovídá účelu, pro který je látka v potravině použita.

V právním řádu České republiky upravuje používání přídatných látek vyhláška Ministerstva zdravotnictví č. 304/2004 Sb. Potraviny dovážené do ČR ze zahraničí mohou obsahovat přídatné látky, které u nás není povoleno při výrobě potravin používat.

Rozdělení přídatných látek ( éček ) dle jejich technologické funkce

Antioxidanty

Antioxidanty jsou látky, které prodlužují údržnost potravin a chrání potravinu proti zkáze způsobené oxidací. Oxidace je reakce potraviny s vzdušným kyslíkem. Vzdušný kyslík s potravinami vytváří řadu sloučenin. Projevem oxidace je např. žluknutí tuků, barevné změny potraviny atp.

Barviva

Barviva jsou látky, které udělují potravině barvu, kterou by sama o sobě neměla a nebo obnovují barvu, která byla poškozena nebo zeslabena během výrobního procesu. Potravina tak získá lákavější vzhled. Některé potraviny není povoleno dobarvovat. Patří k nim např. dětská výživa, med, ovocné šťávy a nektary. Pro máslo se mohou používat pouze karoteny.

Konzervanty

Konzervanty jsou látky, které prodlužují údržnost potravin. Zamezují růstu mikroorganismů, které by mohly být pro lidský organismus škodlivé. Mezi nejznámější přírodní konzervanty patří např. kuchyňská sůl, ocet. Z uměle vyrobených konzervačních látek je nejznámější např. oxid siřičitý, kyselina sorbová, kyselina benzoová a jejich soli a estery. Oxid siřičitý může vyvolávat u citlivých osob alergické reakce. Je jedním z předních alergenů.

Regulátory kyselosti

Regulátory kyselosti jsou látky, které mění či udržují kyselost či alkalitu potraviny.

Kypřící látky

Kypřící látky jsou látky nebo směsi látek, které vytváří plyny. Tím se zvyšuje objem těsta.

Sladidla

Náhradní sladidla jsou látky, které udělují potravinám sladkou chuť, ale nepatří mezi monosacharidy a disacharidy. Za náhradní sladidla se nepovažují potraviny se sladkou chutí - např. fruktóza a med. Náhradní sladidla se používají i k výrobě stolních sladidel. Stolní sladidla musí obsahovat jako součást označení text: "Stolní sladidlo na bázi..." a doplní se název náhradního sladidla. Pokud potravina obsahuje aspartam E 951 musí být na obale uveden text: "Obsahuje zdroj fenylalaninu". Potraviny obsahující více než 10 % náhradních sladidel polyalkoholických cukrů éčka E 420, E 421, E 953, E 965, E 966 nebo E 967 musí být na obalu určeném pro spotřebitele označeny výstrahou "Nadměrná konzumace může vyvolat projímavé účinky".

Látky zvýrazňující chuť a vůni

Látky zvýrazňující chuť a vůni jsou látky, které zvýrazňují již existující chuť nebo vůni potraviny. Patří sem hlavně kyselina glutamová, kyselina guanylová, kyselina inosinová a jejich soli. Ve žvýkačkách se používá i acesulfam K, aspartam, thaumatin a neohesperidin.

Zahušťovadla

Zahušťovadla jsou látky, které zvyšují viskozitu potraviny. Mezi nejznámější patří kyselina alginová a její soli, agar, karagenan, karubin, guma guar, arabská guma, pektiny, celulózy a různě upravovaný škrob.

želírující látky

želírující látky jsou látky, které vytváří gel a udělují tím potravině její texturu.

Modifikované škroby

Modifikované škroby jsou látky, které se vyrábějí chemickými změnami jedlých škrobů. Mohou se měnit vlastnosti škrobů přímo v nativním stavu nebo škrobů, které byly předtím pozměněny fyzikálními nebo enzymovými postupy a nebo škrobů již pozměněných působením kyselin, zásad nebo bělících činidel.

Stabilizátory

Stabilizátory jsou látky, které pomáhají udržovat fyzikální vlastnosti potraviny. Stabilizátory pomáhají udržovat homogenní disperzi dvou nebo více nemísitelných látek v potravině, např. při výrobě zmrzlin, emulgovaných tuků, emulzních likérů, studených omáček, dezertů atp. Stabilizátory se dále používají ke stabilizaci, posilování a udržování zbarvení potraviny.

Emulgátory jsou látky, které umožňují tvorbu stejnorodé směsi dvou nebo více nemísitelných kapalných fází nebo které tuto směs udržují. Patří sem lecitiny, estery mono- a diglyceridů mastných kyselin, polysorbáty, cukroestery, stearoyllaktáty a sorbitanmonostearát. Používají se při výrobě celé řady potravin - jemného pečiva a cukrářských výrobků, emulgovaných tuků, zmrzlin, dezertů, cukrovinek, kakaových a čokoládových výrobků, žvýkaček, emulgovaných omáček, tepelně opracovaných masných výrobků, práškových náhrad mléka a smetany, emulzních likérů, různých doplňků stravy a potravin ke snižování hmotnosti a mnoha dalších.

Nosiče a rozpouštědla

Nosiče a rozpouštědla jsou látky, které se používají k rozpouštění, ředění, disperzi (rozptylování) a jiné fyzikální úpravě přídatných látek, potravních doplňků a aromat. Nesmí přitom měnit jejich technologickou funkci. Používáním těchto látek se usnadňuje manipulace, aplikace nebo použití přídatné látky. Za nosiče a rozpouštědla se nepovažují látky obecně považované za potraviny a látky, které mají primárně funkci kyseliny nebo regulátoru kyselosti a které se používají v nezbytném množství. Používání nosičů je omezeno u dětské výživy. Pro její výrobu se smí používat jako nosiče pouze některé látky.

Protispékavé látky (protihrudkující)

Protispékavé látky jsou látky, které snižují tendenci jednotlivých částic potraviny ulpívat vzájemně na sobě. Patří sem hlavně oxid křemičitý a křemičitany. Protispékavé látky se přidávají do potravin jako je rýže, práškovité potraviny, jedlá sůl a náhrady soli, plátkované nebo strouhané sýry, tabletované potraviny, doplňky stravy, koření atp. Používají se i k ošetření povrchu drobných masných výrobků a cukrovinek.

Leštící látky

Leštící látky jsou látky, které se nanášejí na vnější povrch potraviny a tím udělují potravině lesklý vzhled nebo vytváří lesklý povlak. Povlaky, které jsou jedlé nebo jsou snadno odstranitelné se nepovažují za leštící látky. Leštící látky se používají hlavně k úpravě povrchu ovoce nebo leštění (glazování) potravin, např. cukrovinek, čokolády, drobného trvanlivého pečiva s polevou, snacků, ořechových jader, zrnkové kávy a doplňků stravy. K leštění a úpravě povrchu se používají hlavně vosky - včelí, kandeliový a karnaubský a šelak.

Balicí plyny

Balicí plyny jsou plyny jiné než vzduch, které se zavádí do obalu před, během nebo po plnění potraviny do obalu. Používá se argon, helium, dusík. Potraviny u kterých byla trvanlivost prodloužena použitím balicích plynů, se na obalu označí slovy "Baleno v ochranné atmosféře".

Propelanty

Propelanty jsou plyny jiné než vzduch, které vytlačují potravinu z obalu.

Odpěňovače

Odpěňovače jsou látky, které snižují pěnění nebo zabraňují vytváření pěny.

Pěnotvorné látky

Pěnotvorné látky umožňují vytváření stejnorodé disperze plynné fáze v kapalné nebo tuhé potravině

Zvlhčující látky

Zvlhčující látky jsou látky, které chrání potravinu před vysycháním. Působí proti účinkům vzduchu s nízkou relativní vlhkostí. K zvlhčujícím látkám se počítají i látky, které, které podporují rozpouštění práškovitých potravin ve vodném prostředí.

Plnidla

Plnidla jsou látky, které pomáhají zvětšovat objem potraviny a nezvyšují přitom významně její energetickou hodnotu.

Zpevňující látky

Zpevňující látky jsou látky, které činí tkáně ovoce a zeleniny pevnými nebo křehkými a nebo pomáhají pevnost udržovat. Za zpevňující se považují i látky, které reakcí se želírujícími látkami ztužují gely.

Sekvestranty

Sekvestranty jsou látky, které vytvářejí chemické komplexy s ionty kovů.

Látky zlepšující mouku

Látky zlepšující mouku jsou látky jiné než emulgátory, které se přidávají do mouky nebo těsta. Jejich účelem je zlepšení pekařské kvality.

Ne všechna éčka (přídatné látky) v potravinách jsou škodlivá. Některá z éček jsou neškodná. Jiná naopak mohou mít nepříznivý vliv na zdraví člověka, který je konzumuje. Mohou být příčinou nejrůznějších zdravotních potíží od alergie až po vznik rakoviny.

Při stanovení bezpečného množství přídatné látky v potravině je toto množství určeno pro jednu dávku přídatné látky na den, málokdo z nás však jí pouze jedno jídlo denně, takže ve skutečnosti může člověk toto množství v několika jídlech překročit.

Dalším nebezpečím je skutečnost, že v různých potravinách jsou různé přídatné látky. Testy jaký mají jejich kombinace vliv na lidské zdraví se neprovádějí.

Dalším závažným nedostatkem testů, při kterých jsou zkoumány účinky éček na lidský organismus je fakt, že zatímco člověk je vystaven účinkům éček v potravě celý život, testy, jak působí éčka na lidský organismus dlouhodobě se neprovádějí.


zdroj: https://yin.cz/odkazy/

Pouhým držením diety ztrácíte nejenom tělesný tuk, ale i svalovou hmotu. Při každém přibrání váhy však nabíráte především tuk, který se dostává i na místa předtím "obsazená" svalovinou. Jestliže se máte při hubnutí zaměřit především na ztrátu tuku, je pohyb nezbytností. Ke zvýšení energetického výdeje přispívá i fakt, že po skončení pohybu ještě dlouho přetrvává rychlejší látková výměna.

Energetický výdej
Vaše tělo potřebuje pro svoji funkci energii. Většina energie se spotřebuje na zabezpečení tzv. bazálního metabolismu. Bazální metabolismus je základní složkou energetické spotřeby, která je nezbytná pro zajištění základních životních pochodů, za normální teploty a za úplného tělesného i duševního klidu (ve spánku). K zabezpečení bazálního metabolismu potřebují muži v průměru 7000 kJ (1700 kcal) a ženy 6300 kJ (1500 kcal) denně. Jinak řečeno, během jedné hodiny spánku nebo úplného klidu spotřebujete 250-300 kJ (60-70 kcal).
Množství energetické spotřeby je ovlivněno tělesnou strukturou, výškou, věkem a pohlavím. Jak stárnete, mění se i váš bazální metabolismus a snižuje se vaše základní energetická potřeba. Bazální metabolismus je nižší u žen než u mužů, protože v ženském těle je proporčně vyšší podíl tukové tkáně, která má nižší energetickou spotřebu než svalová tkáň. Ze stejného důvodu mají nižší základní energetickou spotřebu i obézní.
Zbývající energetická spotřeba (nad základní potřebu bazálního metabolismu) je spojena se svalovou prací. Proto se hovoří o pracovní složce energetické spotřeby. Liší se podle charakteru zaměstnání nebo stupně pohybové aktivity. V následujících řádcích jsou různé činnosti roztříděny podle množství spotřebované energie.

Spotřeba energie při různých činnostech
Mezi činnosti, u nichž spotřeba energie za hodinu nepřesahuje 400 kJ, patří většina aktivit realizovaných vsedě a vyžadujících pouze malý pohyb rukou, jako je čtení, psaní, některé ruční a úřednické práce, sledování televize nebo oblékání.
Činnosti, při nichž se spotřeba energie za hodinu pohybuje mezi 400-800 kJ,jsou většinou provázeny vestoje a vyžadují pomalejší pohyb. Je to například příprava jídla, některé domácí práce (mytí nádobí, žehlení apod.) nebo hra na hudební nástroj.
Při rychlejším pohybu (lehčí zahradnické práce, stlaní postelí nebo zametání) činí energetická spotřeba 800-1000 kJ. Při těžší práci (luxování, drhnutí podlahy, truhlářské práce, ale i řízení kamionů) a lehčích, rekreačních sportech se hodinová energetická spotřeba pohybuje mezi 1000-1500 kJ.
Rychlá chůze, bruslení, kamenické nebo dřevorubecké práce, stejně jako sexuální aktivita zvyšují energetickou spotřebu až na 1900 kJ. Při cyklistice, tanci, sjezdovém lyžování nebo tenisu se hodinová energetická spotřeba pohybuje v rozmezí 1900-2100 kJ.
Hodinová energetická spotřeba přesahující 2100 kJ je při košíkové, kanoistice, joggingu, veslování, horolezectví, běhu na lyžích nebo odhrabávání sněhu. Z hlediska hubnutí je na pohybu významná ještě jedna skutečnost: Když cvičíte, nejíte.
Uvedené údaje jsou průměrné a záleží přirozeně na způsobu, jakým je daná aktivita prováděna, a na rychlosti pohybů. Když se budete při bruslení neustále opírat o mantinel, bude hodinová energetická spotřeba jistě nižší, než když se budete snažit rychle vytřít podlahu.
Velikost energetického výdeje záleží i na vaší zacvičenosti (kdo je trénovanější, vydává při témže výkonu méně energie) a velikosti nadváhy. Čím více kdo váží, tím více energie vydává, protože má větší zátěž. Neměli byste však pracovat a sportovat jen proto, že budete spalovat energii. Nezapomínejte, že pohyb je naší přirozenou potřebou, podmínkou tělesného zdraví a osobní spokojenosti.

Všeho s mírou
Mít více pohybu by nemělo znamenat, že začnete provozovat vrcholový sport. Nesmíte přepínat svoje síly a rovnou začínat s nadměrným pohybem v obtížných podmínkách. Přestaňte, když pocítíte nevolnost, nebo začnete cítit vyčerpání. Jestliže máte nějaké zdravotní obtíže nebo užíváte léky, poraďte se se svým lékařem.

Podle svého tepu můžete zjistit hranici únosné námahy. Počet tepů za minutu nesmí při zatížení překročit 180 minus váš věk (například 180-35 = 145). Tep by měl být v průběhu zvyšující se zátěže konstantní. Když se příliš zrychlí, zpomalte. Můžete se zpotit nebo zadýchat, neměli byste však vyčerpáním lapat po dechu.
Začínejte pomalu a svoji pohybovou aktivitu rozložte na několik úseků. Hledejte v pohybu požitek a radost, nejen nepříjemný způsob, jak se zbavit nadváhy. Nestyďte se, když vám to půjde hůře než ostatním, zbytečně se s nimi nesrovnávejte, nehrajte si na závodníka (každý týden o 10 km více). Pozor, nadměrný nebo nevhodný pohyb může být riskantní, zvláště když trpíte větší nadváhou!
Naopak -jestliže je váš BMI nižší než 19 a jestliže trávíte několik hodin denně usilovným cvičením nebo jiným sportem, zvolněte tempo a učte se odpočívat. Pozor na jednostranný pohyb, například při posilování. Zvláště muži jsou při cvičení ambiciózní, soutěživí a snaží se podat výkon jako "zamlada".

Vitamín pro vás... :))

Co jsou vitamíny?
 

Vitamíny jsou esenciální látky, které spolu s bílkovinami, tuky a sacharidy patří k základním složkám lidské stravy. V lidském organismu mají funkci katalyzátoru biochemických reakcí, tudíž hrají významnou úlohu pri procesech vstřebávání a výměny látek mezi vnějším prostředím a živým organismem.
Rozeznáváme 13 základních vitaminů. Při nedostatku vitamínu dochází v organismu ke stavum, které označujeme jako hypovitaminóza. Hypovitaminóza muže nastat i při některých onemocněních, kdy organismus není schopen vitamíny vstřebávat.

Kromě základních živin potřebuje člověk k úplné a hodnotné výživě vitamíny.Podporují fyziologické procesy v těle a mají i ochrannou funkci. Nedostatek vitamínů způsobuje malou oddolnost vůči infekčním chorobám. Lidský organismus si vitamíny neumí sám vytvořit, proto je musí příjmat ve stravě jako vitamíny nebo provitamíny. Protože složení vitamínů je už známé, lze některé vyrábět synteticky. Potřeba vitamínů je velmi nízká, jen několik miligramů. Výhodou je, že kromě vitamínu C, který se musí příjmat denně, si lidské tělo umí vytvářet vitamínové zásoby.

Uchování vitamínů je jedním z rozhodujících činitelů zachování biologické hodnoty stravy.

Z praktických důvodů rozdělujeme vitamíny do dvou skupin podle rozpustnosti:Na rozpustné v tucích(Vitamíny A,D E K ) a rozpusné ve vodě (Vitamíny skupiny B, Vitamín C a PP)

zdroj: https://vitaminy-prozdravi.novyinternetovyobchod.cz/

Celosvětově známá černá labuť dala kopačky své plastové lásce

Byla jednou jedna malá dušička a ta řekla Bohu, “Já vím, kdo jsem!”

A Bůh řekl, “To je báječné! Kdo jsi?”

A malá dušička vykřikla, “Já jsem světýlko!”

Bůh se zeširoka usmál. “Velmi správně!” Zatleskal. “Uhodla jsi.”

A malá dušička zářila štěstím, protože přišla na to, s čím si lámaly hlavu všechny dušičky v království.

“Teda,” říkala si malá dušička, “to je senzace!”

Ale brzy už jí nestačilo jenom vědět, kdo je. Malá dušička v sobě cítila podivné nutkání a chtěla teď to, kým je,

skutečně zažít. A tak šla zpátky k Bohu (což vůbec není špatný nápad pro každou dušičku, která opravdu chce být

tím, kým je) a řekla, “Ahoj Bože! Když teď vím, kdo jsem, mohu to také prožít?”

A Bůh řekl, “Chceš říct, že chceš prožít to, kým už jsi?”

“No,” odpověděla dušička, “vědět, kdo jsem, je jedna věc, ale skutečně to prožít je něco jiného. Já chci vědět,

jaký je to pocit, když je člověk světýlko!”

“Ale ty už přece jsi tím světýlkem!” opakoval Bůh a znovu se pousmál.

“Ano, ale já to chci prožít!” plakala malá dušička.

“Dobrá,” pravil Bůh a usmál se pod vousy, “Že mě to hned nenapadlo. Ty jsi měla vždycky ráda dobrodružství.” Pak

se výraz Božího obličeje změnil. “Je tu jen jedna věc...”

“Jaká?” tázala se malá dušička.

“No, na světě je pouze světlo, nic jiného. Vidíš, já jsem stvořil jenom to, co jsi, a proto pro tebe nebude

jednoduché zažít, kdo jsi, neboť neexistuje nic, co nejsi.”

“Cože?” zeptala se malá dušička, která teď byla celá popletená.

“Představ si,” řekl Bůh, “že jsi svíčka ve slunci. Tam je tvoje pravé místo. Jsou tam s tebou miliony, miliardy jiných

svíček a všichni dohromady tvoříte sluníčko. A to sluníčko by nebylo sluníčkem, kdybys tam ty chyběla. Nebo kdyby

chyběla jakákoli jiná svíčka... to už by nebylo to pravé sluníčko, protože by tak nezářilo. Ale otázka zní, jak můžeš

prožít, že jsi světýlko, když se nacházíš uprostřed světla.”

“Hm,” broukla si malá dušička, “ty jsi Bůh, tak něco vymysli!”

Bůh se opět usmál. “To už jsem udělal,” řekl. “Protože si neuvědomuješ, že jsi světýlko, když stojíš ve světle,

obklopím tě temnotou.”

“Co je to temnota?” otázala se malá dušička.

Bůh odvětil: “To je to, co nejsi.”

“Budu se té temnoty bát?” popotahovala malá dušička.

“Jenom když budeš chtít,” odpověděl Bůh. “Vůbec se není čeho bát, pokud se nerozhodneš, že se bát chceš. Vidíš,

my sami jsme strůjci všeho. Stále něco předstíráme.”

“Aha,” řekla malá dušička a oddechla si.

Bůh potom vysvětloval, že pokud chce člověk něco prožít, objeví se pravý opak. “Je to velký dar,” řekl Bůh,

“protože jinak se nedá zakusit vůbec nic.

“Neuvědomila by sis teplo bez chladu, nahoře bez dole, rychle bez pomalu. Nevěděla bys, kde levá, bez pravé, tady

bez tam, teď bez potom.

“Takže,” řekl Bůh na závěr, “až budeš obklopena temnotou, nehroz jí, nekřič na ni, ani ji nezatracuj.”

“Raději buď světýlkem ve tmě a neměj kvůli tomu zlost. Tak budeš moci zažít, kdo jsi, a všichni ostatní to také

ucítí. Dovol svému světýlku, aby zářilo tak silně, že každý uvidí, jak jsi jedinečná!”

“Ty si myslíš, že mohu ostatním ukázat, jak jsem jedinečná?” zeptala se malá dušička.

“Samozřejmě!” uculoval se Bůh. “To víš, že můžeš! Ale nezapomeň, ’ jedinečná‘ neznamená ’ lepší‘ . Každý je svým

způsobem jedinečný! Ale hodně lidí na to zapomnělo. Když ty však budeš dávat svou jedinečnost najevo, odváží se

toho i oni.”

“No tohle,” řekla malá dušička a tančila, poskakovala, smála se a výskala radostí.

“Já mohu být tak jedinečná, jak chci, hurá!”

“Ano, a můžeš začít hned teď,” řekl Bůh, který tančil, poskakoval, smál se a výskal radostí spolu s malou dušičkou.

“Čím chceš být jedinečná?”

 “Čím chci být jedinečná?” opakovala malá dušička. “Tomu nerozumím.”

“No,” vysvětloval Bůh, “být světýlkem znamená být něčím zvláštním, lišit se od ostatních. A lišit se můžeš čímkoli.

Třeba tím, že budeš hodná. Nebo tím, že budeš laskavá. Nebo tím, že budeš vynalézavá. Nebo trpělivá. Napadá tě

něco jiného, jak by ses mohla lišit?”

Malá dušička chvilku seděla beze slova. “Přišla jsem na hodně způsobů, jak bych se mohla lišit!” vykřikla poté malá

dušička. “Mohu pomáhat. Mohu být štědrá. Mohu být přátelská. Mohu být ohleduplná!”

“Ano!” souhlasil Bůh, “a v každém okamžiku můžeš být vším najednou nebo se lišit kterýmkoli dílčím způsobem. To

všechno můžeš, protože jsi světýlko.”

“Já vím, co chci být, já vím, co chci být!” oznámila malá dušička s bezbřehým nadšením. Chci být jedinečná tím, že

budu odpouštět. Copak to není zvláštní, když budu odpouštět?”

“Ale ano,” ujistil Bůh malou dušičku. “To je velice zvláštní.”

“Dobře,” řekla malá dušička. “Tím budu. Chci odpouštět. Chci zažít, jaké to je, když někomu odpustím.”

“V pořádku,” řekl Bůh, “ale je tady jedna věc, kterou bys měla vědět.”

Malá dušička začala ztrácet trpělivost. Pořád jako by se objevovaly nové a nové komplikace.

“A jaká?” povzdechla si malá dušička.

“Neexistuje nikdo, komu bys mohla odpustit.”

“Nikdo?” malá dušička nechápavě zírala na Boha.

“Nikdo!” opakoval Bůh.

“Všechno, co jsem stvořil, je dokonalé. Mezi všemi tvory není ani jediná dušička, která by byla méně dokonalá než

ty. Rozhlédni se kolem sebe.”
 

 Až teď si malá dušička všimla, že se kolem shromáždil veliký dav. Zdaleka široka - z celého království - přišly

dušičky, protože se rozneslo, že naše malá dušička vede tento neobvyklý dialog s Bohem a každý chtěl být při tom.

Malá dušička hleděla na bezpočet jiných dušiček, které se tady sešly, a musela dát Bohu za pravdu. Žádná

nevypadala méně nádherně, méně velkolepě či méně dokonale než malá dušička sama. Shromážděné dušičky

vypadaly jako zázrak a šla z nich taková záře, až musela malá dušička přivřít oči.

“Komu bys tedy chtěla odpustit?” zeptal se Bůh.

“S tebou ale není žádná legrace!” reptala malá dušička. “Já jsem chtěla vědět, jaké to je, když někomu odpustím.

Chtěla jsem poznat, jaký je to pocit být jedinečná tím, že odpustím.”

A malá dušička zažila, jaké to asi je, když je člověk smutný.

V tu chvíli však z davu vystoupila přátelská dušička. “Neboj se, malá dušičko,” pravila, “já ti pomohu.”

“Vážně?” rozzářila se malá dušička. “Ale jak?”

“Dám ti někoho, komu bys mohla odpustit.”

“To bys udělala?”

“Samozřejmě!” zašvitořila přátelská dušička. “Vejdu do tvého příštího života a provedu něco, za co bys mi mohla

odpustit.”

“Ale proč? Proč bys to dělala?” ptala se malá dušička. “Ty, která jsi tak naprosto dokonalá! Ty, která vibruješ

takovou rychlostí, že vytváříš oslnivé světlo! Proč bys měla chtít snížit své vibrace natolik, že tvé čiré světlo

ztemní a zhoustne? Proč bys měla ty, která jsi tak lehoučká, že tančíš po hvězdách a pohybuješ se královstvím

rychlostí své myšlenky, vstoupit do mého života a stát se tak těžkou, že mi provedeš něco zlého?”

“To je jednoduché,” řekla přátelská dušička. “Udělám to, protože tě miluji.”

Malá dušička vypadala, že ji odpověď překvapila.

“Nediv se,” řekla přátelská dušička, “tys pro mě učinila totéž. Copak si nevzpomínáš? Ach, vždyť jsme spolu tančily

mnohokrát. Tančili jsme napříč celými věky, veškerým časem. Na tolika místech jsme si spolu hrály! Tys na to

prostě zapomněla.

“Obě jsme prožily všechno. Byly jsme nahoře i dole, nalevo i napravo. Byly jsme tady a tam, nyní
i potom. Byly jsme mužem i ženou, dobrem i zlem - obě jsme byly oběťmi i pachateli.

“Setkaly jsme se už mnohokrát; jedna vždy poskytla té druhé skvělou a ideální příležitost vyjádřit a prožít to, co

je.

“A tak,” vysvětlovala dál přátelská dušička, “vejdu i do tvého příštího života a tentokrát budu ’ ta špatná‘ . Provedu

ti něco opravdu ošklivého a ty pak můžeš zažít, jaké to je mi odpustit.”

 “Ale co mi uděláš?” ptala se malá dušička s trochou nervozity v hlase, “co zlého mi provedeš?”

“Ále,” mrkla na ni přátelská dušička, “něco už vymyslíme.”

Potom jako by přátelská dušička zvážněla a pronesla tichým hlasem, “Máš pravdu v jedné věci.”

“V jaké?” chtěla vědět malá dušička.

“Budu muset zpomalit své vibrace a velmi ztěžknout, abych ti mohla ublížit. Budu muset předstírat, že jsem něco,

co se mi ani vzdáleně nepodobá. Proto tě prosím o jednu jedinou laskavost na oplátku.”

“Ach, žádej, co chceš! Cokoli si přeješ!” křičela malá dušička a začala tančit a zpívat, “Budu odpouštět, budu

odpouštět!”

Pak si malá dušička všimla, že je přátelská dušička podivně tichá.

“Tak co tedy?” zeptala se malá dušička. “Co pro tebe mohu udělat? Ty jsi takový anděl, že mi pomůžeš!”

“Jistěže je tato přátelská dušička anděl!” přerušil je Bůh. Každý je anděl! Pamatujte si: poslal jsem vám samé

anděly!”

A maličká dušička teď toužila ještě víc než předtím po tom, aby mohla přání přátelské dušičky vyplnit. “Co pro

tebe mohu udělat?” zeptala se malá dušička znovu.

“Ve chvíli, kdy tě udeřím a srazím tě na kolena,” odvětila přátelská dušička, “ve chvíli, kdy ti provedu to nejhorší, co

si vůbec dokážeš představit - v té chvíli...”

“Co?” přerušila ji malá dušička, “co...?”

Přátelská dušička teď už jen šeptala.

“Měj na paměti, kdo jsem.”

“Ach ano, budu!” vykřikovala malá dušička, “slibuji! Vždycky si tě budu pamatovat takovou, jaká jsi právě teď,

právě tady!”

“Dobře,” řekla přátelská dušička, “protože, víš, já budu muset předstírat tak věrohodně, že zapomenu, kdo

skutečně jsem. A jestli si mě ty nebudeš pamatovat takovou, jaká opravdu jsem, možná budu žít v zapomnění

strašně dlouho. A když já zapomenu, kdo skutečně jsem, třeba zapomeneš i ty, kdo jsi, a budeme obě ztraceny.

Pak už by nás zachránila jen nějaká jiná dušička, která by nám oběma připomněla, kdo jsme.”

“Ne, my nezapomeneme!” slibovala znovu malá dušička. “Já si budu pamatovat, kdo jsi! A budu ti děkovat za to,

žes mi dala takový dar - možnost zakusit, jaké to je být tím, čím jsem.”

A tak se dušičky dohodly. A malá dušička vstoupila do nového života a radovala se z toho, že je světýlko, což je

velmi výjimečné, a že je výjimečná tím, že odpouští.

A malá dušička napjatě čekala, až bude moci vychutnat pocit, že je odpouštějící, a až za to bude moci poděkovat

nějaké dušičce, která jí to umožní.

A kdykoli se malá dušička v tomto novém životě setkala s nějakou novou dušičkou, ať už jí ta nová dušička přinesla

radost nebo trápení - a zejména tehdy, když jí přinesla trápení - měla malá dušička na paměti, co řekl Bůh.

“Pamatujte si,” usmál se tehdy Bůh, “poslal jsem vám samé anděly.”

JAK ZŮSTAT MLADÝM...

1. Zahoďte nepodstatné číslovky.

Jsou to věk, váha a výška.

Ať se o ně starají lékaři. Platíte je za to.

2. Ponechte si jen veselých přátel.

3. Neustále se učte:

Učte se o počítačích, povoláních, zahradničení....cokoliv...

Nikdy nenechte svůj mozek odpočívat. "Nevyužitá mysl je dílnou ďábla."

A jméno ďábla je Alzheimer!

4. Těšte se z jednoduchých věcí

5. Často se smějte, dlouho a nahlas. Smějte se,

dokud nebudete lapat po dechu.

A pokud máte přátele, kteří vás rozesmějí, buďte s nimi co nejvíc !

6. Případné slzy:

Dají se vydržet, zarmoutí a zmizí.

Jediná osoba, která je při nás celý život, jsme my sami.

ŽIJTE, dokud jste naživu.

7. Obklopte se tím, co milujete:

Ať už je to rodina, domácí zvířátko, dáreček na památku, hudba,

květina, záliba, cokoliv.....    Váš domov je vaše útočiště.

8. Dbejte o svoje zdraví:

Jestli je dobré, chraňte si jej.Pokud není stabilní, zlepšete si ho.

Pokud si ho nemůžete zlepšit sami, vyhledejte pomoc.

9. Nepodnikejte výlety s pocitem viny.

Choďte na výlet do nákupního centra, třeba i do neznámé krajiny, ale

NECHOĎTE tam, kde pociťujete vinu.

10. Povězte lidem, že je máte rádi, že je milujete -

při každé příležitosti.

A pokud to nikomu nepošlete - koho to bude

zajímat?

Ale přece jen se o to s někým podělte!!!!

Bolo raz jedno nevidiace dievča, ktoré nenávidelo seba a celý
svet zato, že nemôže nič vidieť. Mala vrodenú vadu a nikdy nič a nikoho
nevidela. Každého neznášala, okrem svojho chlapca. On bol stále
s ňou a vo všetkom jej ochotne pomáhal. Raz mu povedala,
že ak by mohla niekedy uvidieť svet, hneď by sa za neho vydala.
Stalo sa jedného dňa, že sa konečne po dlhom čase našiel
darca očí pre túto dievčinu. A tak sa konečne tešila,
že uvidí celý svet a tiež svojho milovaného...
Chlapec sa jej hneď po operácii prišiel opýtať:
"Tak, teraz keď už uvidíš celý svet,vydáš sa
konečne za mňa?" Dievčina sa usmiala, ale keď otvorila svoje nové oči a
po prvýkrát uvidela svojho milého, ostala v šoku!
Bol tiež nevidiaci... Začala premýšľať o svojom novom živote a nakoniec ponuku
nevidiaceho chlapca na sobáš odmietla! Chlapec odišiel smutný preč...
O pár dní jej prišiel od neho list, napísaný rukou kamaráta.
Mladík jej poďakoval za všetky krásne chvíle, ktoré spolu
prežili, a na konci listu stálo:
A DÁVAJ, PROSÍM, POZOR NA MOJE OČI!

♥♥♥

Chcete lépe rozumět svým příbuzným, známým a spolupracovníkům? Zkoumejte jejich oči! Podle čínského umění siang-mien (čtení z tváře) jsou totiž sídlem duše.

Jsou považovány za ideál krásy. Prozrazují inteligenci, sílu, nápaditost a upřímnou povahu. Lidé s velkýma očima jsou si vědomi své erotické přitažlivosti, mají sklon k rychlému vzplanuti. Zvláště o ženách platí, že v milostných hrátkách rády experimentují. Většinou nemají zábrany. Ve společnosti se chovají jako typičtí extroverti, jsou vřelí a srdeční. V zaměstnání si jedinci s tímto typem oči nenechají ujít žádnou příležitost, která je může posunout o něco výš. Dobře se uplatňují v zábavních branžích. Výmluvně zamrkání jim často uvolňuje cestu vpřed.

Pozor! Nápadně malé oči předznamenávají závist, nevěrohodnost a zatvrzelost. Negativní úsudek je však nutné vyslovovat s krajní opatrností. Problém malých očí je v tom, že nic a nikoho nevpustí do své soukromé sféry. Lidé tohoto typu bývají loajální a puntičkářští, coi někteří zaměstnavatelé náležité oceňují. V partnerství můžeme mluvit o jedincích, kteří se snaží zajistit milovanému protějšku komfort. Samolibá zatvrzelost a žárlivost však může vztah totálně zničit. Ženy s malýma očima se na rozdíl od mužů nebojí rizika. I přes nesympatický dogmatismus jim nelze upřít inteligenci.

Také patří k ideálu krásy. Vypovídají o emocionálním člověku, který je vybavený intelektuální bystrostí a často i skvělou fyzickou konstitucí. Ženy s tímto typem očí se v milostných záležitostech chovají velmi zdrženlivě a snadno se dají ovlivnit třetí osobou. Je možně, že si zoufají z vlastních pochybností. Bohužel se stává, že od nich partner odejde, protože kapituluje před vrtkavostí své krasavice s kočičíma očima. V zaměstnání jsou lidé tohoto typu velmi flexibilní, jistí ve svých rozhodnutích a schopní rychle řešit problémy. Nebojí se ani těžké fyzické práce, což je zoceluje.

Oči zešikmené dolů bývají spojovány s jemností, důvěrou, ochotou pomáhat, ale zároveň i se sklonem k melancholii. U žen platí, že mají většinou dobrý instinkt na solventní muže a umějí ocenit pohodlné finanční zajištění. Neměli bychom si však myslet, že materiální aspekt u nich stojí na prvním místě. V lásce umějí být přizpůsobivé. Jsou šťastné ve vztahu s dominantním partnerem. Lidé s tímto typem očí se mohou dobře uplatnit v sociálních službách.

Charakterizují introvertní jedince se sklonem k vypočítavosti a úzkoprsosti. Těchto vlastnosti si však nejsou příliš vědomi, jelikož vystupují rázněji a družněji, než by odpovídalo jejich povaze. Ženy s takovýma očima mají rozdílně složitou povahu. S velkou samozřejmostí se pohybují od jednoho problému k druhému. Snad za to může jejich - mírně řečeno - přílišná zvědavost. Domněnky, které o každém a o všem konstruují a ničím nedokládají, jim ubírají na věrohodnosti. Často mají problém s navázáním trvalého vztahu, založeného na vzájemné důvěře.

Obvykle je můžeme pozorovat u lidí otevřených a podnikavých. Těmto jedincům však někdy chybí potřebná špetka dynamiky, aby zrealizovali svoje sny. V kontaktech s okolím bývají naivní - to jim způsobuje určitá zklamání. Lidé s očima daleko od sebe mají nestabilní psychiku, což se může projevit v profesním životě. Náladový člověk jen sotva může podávat kvalitní výkony v činnostech, které vyžadují smysl pro vytrvalost. Mužům i ženám s touto polohou očí často kyne štěstí v lásce

Tetování

O tom, že tetování je stále více a více populární, není pochyb a doby, kdy se babičky křižovaly nad pokérovanými pažemi svých vnoučků, jsou dávno pryč. Z tetování se stal nezbytný kosmetický doplněk a setkáváme se s ním už na základní škole. Motivy tetování jsou nejrůznější – od neurčitých abstraktních tvarů – tzv.tribalů až po složité kresby nebo v minulých letech oblíbená jména našich milovaných. Pokud přemýšlíte, že své tělo vyzdobíte peprným ornamentem nebo provokativním nápisem, dobře si to rozmyslete, protože tetování vás bude provázet po celý život – případné odstranění tetování totiž bude stát víc než původní aplikace.

 

 Dobře si také rozmyslete to, kam tetování umístíte. Údajně nejbolestivější místa jsou kolem páteře, na částech těla, kde je kůže tenčí (okolí kotníku, krk...) nebo je zde hodně nervových zakončení. Bolest, kterou budete muset během tetování vytrpět ovlivní také to, jak velká vaše budoucí tetování je, jak je vymalovaná atd. Určitě vám poradí váš tatér. Toho vybírejte s velkou pečlivostí, protože jen na něm záleží, jak bude tetování vypadat. Nejlepší je asi jít do tetovacího salonu, který má dobrou pověst a velkou základnu zákazníků. Dobrý tatér by vám měl poradit, co se týče motivu a umístění tetování. Pokud tápete nad tím, co si vlastně vytetovat, na webu je nespočet galerií (u nás - galerie) a v každém studiu by měly mít nepřeberné množství návrhů, takže ani nakonec nebudete vědět, co vybrat. Všimněte si, jestli je v salonu čisto (to už je dnes snad v každém), popřípadě se poptejte někoho, kdo s ním má zkušenost.

Před samotným tetováním nepijte alkohol ani nepožívejte drogy. Bylo by to horší než lepší. Není se čeho bát, přežilo to tisíce lidí před vámi, přežijete i vy. Pokud by vám bylo nevolno, zkušený tatér bude vědět, co dělat. Pokud trpíte alergiemi, předem mu to sdělte.
 

Více čtěte zde: https://www.tetovani.org/

 Když Tě navštíví kamarád, chová se jako host, ale opravdový přítel otevře  ledničku a obslouží se....
 Kamarád Tě nikdy neviděl plakat, ale příteli se chvějí ramena, když vidí Tvé slzy....
 Kamarád nezná jména Tvých rodičů, ale přitel má jejich telefon. čísla i adresy ve svém notýsku.....
 Kamarád přinese lahvinku vína na Tvé narozeniny, ale přítel přijde dříve a zeptá se , s čím Ti může pomoci a po skončení oslav zůstane , aby Ti pomohl s úklidem... 



 Kamarád nesnáší, když mu voláš ,jestliže už šel spát, ale přítel se ptá, proč jsi mu tak dlouho nezavolal....
 Kamarád si s Tebou rád pokecá, ale přítel Tě vyslechne, když máš romantickou lásku i problémy...
 Kamarád si myslí, že přátelství skončilo jestliže jste se pohádali, ale přítel Ti po hádce zavolá....
 Kamarád si myslí, že jsi tady vždy jen pro něho,ale přítel je zde pořád pro Tebe....
 Kamarád si tento vzkaz přečte a zapomene na něj, ale přítel ho přepošle a vrátí ho také Tobě ...

Všichni obdivují rozkošné a roztomilé medvídky. Plyšové medvídky, s kterými jsme si rádi hráli jako děti. Medvídky, s kterými usínají v postýlkách také naše děti. I moje maminka občas vzpomene na své hračky: dřevěného kačera na kolečkách, vyřezávaného koníka, hadrovou panenku a plyšového medvěda. Ani netuší, že medvěd zaslaný v 50. letech strýcem z Ameriky byl tehdy docela mladík.
 

Plyšový medvěd je totiž výtvorem 20. století. Za dobu své existence prošel bouřlivým vývojem, během kterého se dramaticky proměňoval jeho tvar.

První plyšoví medvědi vypadali jako skutečné šelmy s nízkým čelem a dlouhým čenichem. Postupně se měnil tvar hlavy, zkracoval se čenich a ve 30. letech se prakticky podoba plyšových medvídků ustálila: s malými nosánky a čelem myslitele se svým prapředkům nepodobají. Pozoruhodným exemplářem je medvěd z roku 1916, který měl už tehdy všechny rysy a proporce „moderního plyšáka“.

Čím nás plyšová zvířátka okouzlují? Co je na nich roztomilé? „Odborník na zvířecí chování a nositel Nobelovy ceny Konrád Lorenz jako první poukázal na to, že dospělí reagují zvláštním způsobem na určité rysy obličeje a tvar lebky u jiných lidí a zvířat. Pokud je u nějaké bytosti zaregistrují, chtějí se s ní polaskat.“líčí dále autor knihy Věda pro všední den. Jedná se o rysy, které nacházíme u malých dětí, u koťat i štěňat a jiných mláďat: např.velká hlava, buclaté tváře, krátké ruce, nemotorné pohyby....

Až budete uklízet půdu po prababičce a najdete v truhle starého plyšového medvídka s vysokým čelem a plochým nosem, možná zjistíte, že patří k první generaci plyšových medvědů.

Více si přečtěte zde: https://www.moje-rodina.cz/hry-a-hracky/ply-ovy-medved-vcera-a-dnes

Neuschwanstein je fantazie, která se stala skutečností - zámek pro víly, ozdobený altánky s věžičkami, položený vysoko nad lesy v bavorských Alpách.

Má úctyhodné rozměry a byl postaven během sedmnácti let. Král Ludvík II. Bavorský stavbou zámku Neuschwanstein uskutečnil své romantické představy. Ludvík vyrůstal v blízkém zámku Hohenschwangau, ve středověké pevnosti, kterou nechal postavit jeho otec Maxmilián II. Ludvík byl nadšeným ctitelem německé mytologie a pravděpodobně se ztotožnil s Lohengrinem. Po uvedení Wagnerovy opery Lohengrin v roce 1858 byl nadšením bez sebe. Když o tři roky později ve věku osmnácti let převzal trůn, bylo jedním z jeho prvních státnických činů povolat Richarda Wagnera do Mnichova. Teď, když měl peníze a moc, se stal Wagnerovým mecenášem, platil za něj dluhy a slíbil zřídit pro Wágnerova díla festival. Wágner vytvářel pro jeviště německou legendu ve velkém stylu a před očima diváků odvíjel věčné drama boje dobra se zlem. V mezidobí nechal Ludvík vystavět pohádkový zámek, který byl v každém ohledu hoden ideálů starých německých rytířů.

O Ludvíkovi se začalo říkat, že se zbláznil, a byl považován za panovníka, který nemá vůbec smysl pro realitu. Bismarck jej v mládí prohlásil za svéprávného, ačkoli už tenkrát byl nápadný podívínským oblečením a zvláštním životním stylem (tak např. prospal celé dny a představoval si, že přijímá k dinér ducha Ludvíka XIV.). Na konci života však Ludvík zešílel. Patnáct mužů se po dobu čtyř a půl let zabývalo řezbářskými pracemi na jeho posteli. Vnitřní zařízení zámku je směsí nejrůznějších architektonických stylů, spojením četných maurských, gotických a barokních prvků se stalaktitovými sloupy, trůnním sálem v dekadentním byzanském stylu a rafinovaně osvětlenou velko pěveckou halou, která byla určena na uvádění Wágnerových oper. Ludvíkova záliba ve stylech minulých dob mu ale nebránila vybavit zámek moderní technikou. Vytápěcí systém byl pokrokový a kuchyně měla tekoucí studenou a teplou vodu. Přes toto krásné prostředí byl král nešťastný. V roce 1886, tři měsíce poté, co se nastěhoval do svého pohádkového zámku, byl prohlášen za neschopného vládnout. Byl střežen na zámku Bergustarnberského jezera a utopil se 13. června téhož roku za dodnes neobjasněných okolností.

Opravdu pěkné obrázky lze získat z Marienbrucke mostu postaveném nad roklí nad zámkem. Dokonce i s "pravým" domorodcem. Kšeft je kšeft... Ovšem nic moc pro našince...

Zdroj: Toulky
https://www.alena.ilcik.cz/00mnichov.php

 

Ještě pár fotografií

Bylinky pro lepší spánek

Existuje celá řada rostlinných esencí a čajů ,které podporují náš mozek k vytváření nejen většího množství snů, ale také hlavně kvalitnějších a výraznějších, které se dají lépe zapamatovat. Všeobecně Vám poradí v každé lékarně a obchůdcíh s bylinkami. Pozor, mějte na paměti, že nic se nemá přehánět, je třeba dodržovat dávkování a neužívat bylinek déle než týden max. 14 dní a pak na čas vysadit nebo vystřídat s jinou.Vyvarujte se užívání alkoholu a jiných omamných látek, které pouze vytváří v mozku zmatek.

Meduňka ( Melisa Oficinalis ) - můžete si připravit salát z hrsti meduňky , bílého vína a medu. Tento užijte min. dvě hodiny před spánkem. Zaručí Vám nejen dorý spánek , ale velmi jasné sny.

K čajům všeobecně podporujícím uklidnění organismu a spánkovou aktivitu jednoznačně patří také Meduňka , ale i Třezalka a údajně také čaj z lístků růží..

K nejznámějším esencím pak patří tzv. Bachovy esence, které se užívají 3 krát denně po dobu asi 14 dnů. Efekt by měl být dlouhodobější i v době, kdy už lék neužíváme.

Lipový květ - připravte si lázeň z lipového květu, : napusťe si vanu horké vody nasypte do ní hrst květů, ponořte je a nechte chvíli louhovat, vyčkejteaž teplota vody ve vaně klesne tak aby byla vhodná ke koupání. Potom celé tělo třete drsnější žíňkou tak , aby se Vám prokrvila celá pokožka. Lázeň ukončete bez osprchování, tělo jen lechce osušte. Takto zrelaxováni ulehněte ke spánku a mějte na vědomí to o čem chcete , aby se Vám zdálo.

Levandule - připravte si stejnou lázeň jeko v předchozím případě.

Kostival ( symphytum officinale ) , byl v daleké minulosti užíván k rozvoji telepatických schopností. Údajně jeho účinky dovolují lépe vyvažovat obě mozkové hemisféry.

Fíkovník ( ficus carica ) byl již používán ve starém Egyptě kvůli jeho léčebným účinkům. Fíkovník má jediněčnou vlastnost odbourávat psychické bloky a odhalovat skryté obavy. Také posiluje pamět , stačí jen pár kapek denně.

Pomněnka ( myosotis sylvatica )působí na mozkové buňky tak, že aktivuje a podporuje jejich vzájemné propojení. Díky jeho údajnému působení přímo na něvědomí sny se snáze vybavují a pamatují.

Káva ( coffea arabica ) používaný starobylý nápoj pro posílení celkového nervového systému. Způsobuje harmonické propjení emocionálních a duchovních podnětů. Všeobecně osvěžuje mysl a také paměť. Tu samozřejmě neužíváme před spánkem, ale ráno po probuzení.

Návody

Horoskopy Snáře Novinky Sny spánek Vaše sny

Ariana, Raven a Jack v tarotovém ráji...

Ariana a Raven www.argoni.com - čarodějové lásky - vám rádi poradí se všemi problémy, které vás trápí. Nebojte se a ptejte se!

ariana@super.cz

Žena má sílu, kterou dokáže ohromit muže. Dokáže řešit problémy
a též nést těžká břemena.
Přináší štěstí, lásku a myšlenky.
Usmívá se, když se cítí dobře,
ale i špatně a nepříjemně.
Zpívá, když jí je do breku; pláče, když je šťastná a směje se, když je vystrašená.

Bojuje za to, v co věří.
Postaví se proti nespravedlnosti.
Neřekne „ne” na otázku, když může dát lepší odpověď. Neřekne „nevím”, když ví o jednodušší možnosti. Obětuje se pro štěstí své rodiny. Vezme svého přítele k doktorovi, jestliže se obává o jeho zdraví.
Její láska je neomezená.

Roní slzy, když její děti vítězí.
Je spokojená, když se jejím přátelům daří.
Má radost, když se dozví o svatbě
nebo o narození děťátka.

Její srdce je zlomené, když někdo z jejích příbuzných nebo přátel zemře.
Vždy však najde sílu vyrovnat se s tím,
dát životu nový smysl a rozměr a žít dál.
Jen ona ví, že polibek a obejmutí
může vyléčit zlomené srdce.
Je na ní špatná pouze jediná,
ale důležitá věc:


Zapomíná, jak velikou má ona sama hodnotu
a jak mnoho znamená
pro ostatní ...

E. Bombecková

Když se Bůh rozhodl, že stvoří otce, začal vysokým a statným tělem.
Anděl, který ho při tom sledoval namítl: "To bude otec? Když děti budou tak malé, proč mají mít tak velkého otce? Vždyť s nimi bude moct hrát kuličky jenom na kolenou, když je bude chtít přikrýt v postýlce, bude se muset sehnout, a když je bude chtít políbit, aby se zlomil vejpůl!"
Bůh se usmál: "To máš pravdu, ale když ho udělám tak malého jako děti, nebudou mít ke komu zvedat pohled."

Potom se dal Bůh do rukou. Uhnětl je velké a svalnaté. Anděl jen pokrčil rameny:" Jak bude takovýma rukama zapínat knoflíčky, a co teprve, kdyby měl česat copánky nebo dokonce vytáhnout třísku z prstu?"
Bůh se usmál:"To vím, ale ty ruce jsou dost velké, aby unesly všechno co nosí děti v kapsách, a dost malé, aby mohly pohladit jejich malé tvářičky."

Bůh začal tvořit dvě největší nohy, jaké kdo kdy viděl. V tom anděl vybuchl:"To není spravedlivé! Copak si opravdu myslíš, že tyhle dvě lodě dokážou brzy ráno vyskočit z postele, když se miminko rozpláče? Nebo že snad dokážou projít houfem dětí, aniž by alespoň jedno z nich zašláply?"
Bůh se znovu usmál:"Buď klidný, mají úplně správnou velikost. Uvidíš, budou krásně držet dítě, které si bude chtít sednout "na koníčka", nebo vyhánět myši na půdě, nebo se budou pyšně nosit v botách, které jsou všem velké."

Bůh pracoval celou noc. Dal otci málo slov, ale pevný a silný hlas, oči, co všechno vidí, a přesto se dívají klidně a tolerantně. A když se nad svým dílem ještě trochu zamyslel, přidal i slzy. Pak se obrátil k andělovi a zeptal se ho:" A teď už mi věříš?

Taťkové jste také úžasní !!!

CIKÁNSKÉ HOROSKOPY

Podkova ( 22.12. - 20.1. )
Ambice a touha po kariéře jsou vaší nejvýraznější vlastností. Hledáte nezávislost a materiální jistoty, protože věříte ze jsou to důležité elementy pro zajištění si spokojeného života. Jste velmi opatrní a obezřetní, zvažujete vaše city protože máte strach se příliš zapléct.

Kalich ( 21.1. - 19.2. )
Jste inteligentní a plni skvělých nápadů. Jste zvyklí zachovat věrnost ve vašich vztazích. Ne každému koho potkáte otevřete vaše srdce a proto budete milovat pouze toho koho budete ve svém životě opravdu považovat důležítého ve svém životě.

Kaple ( 20.2. - 20.3. )
Máte velmi rozvinutý šestý smyl a snadno vycítíte nálady a vibrace ostaních lidí, kterří vás obklopují. Díky mimořádné sensibilitě, nacházíte sami v sobě to co neustále pohání vaší duši k hledání a objevování sebe sama.

Dýka ( 21.3. - 20.4. )
Odvaha a neohroženost jsou hlavní charakteristiky, které odlišují vaší osobnost. Nemáte rádi rutinu v milostném životě a dokážete být ohnivými milenci.

Koruna ( 21.4. - 20.5. )
Po celý život umíte dělat správná rozhodnutí. Jste trochu konzervativnía opovrhujete velkými změnami, které by meli narušit vaše zvyky. Stejně tak jste i opatrní a vždy si dobře vše rozmyslíte než přijmete jakékoliv rozhodnutí.

Svíčka ( 21.5. - 20.6. )
S vaší rozvinutou schopností komunikace jste osobou, která dokáže okouzlit všechny kolem vás. Jste pořád veselý a otevření, svůj život žijete spotáně. Ačkoliv milujte být ve společnosti, jsou ve vašem životě okamžiky kdy oceníte samotu a čas ne sebereflexi.

Kolo od vozu ( 21.6. - 21.7. )
Prožíváte vaše city naplno a jste obdařeni silnou intuicí. Stále se snažíte přemýšlet dříve než učiníte důležitá rozhodnutí a jste i velmi romaniticky založenou osobností.

Hvězda ( 22.7. - 22.8. )
Líbí se vám zazářit a být stále středem pozornosti. Jste schopni změny a nikdy neztrácíte kontrolu nad situací. Jste laskavý a ohleduplný člověk, který je pln lásky, citu a věrnosti.

Zvon ( 23.8. - 22.9. )
Jste extrémně opatrná osoba a neradi jednáte ukvapeně. Vaše rozhodnutí jsou většinou konečná a neměná. Jste velmi nároční, zejména sami se sebou. Sníte o velké lásce, ale vaše nedůvěřivost váš může držet vzdálené od lidí kteří vás obklopují.

Mince ( 23.9. - 22.10. )
Jste typ osoby, která se vypořádá s jakoukoliv překážkou. Věříte téměř slepě ostaním lidem a může se vám stát, že budete důvěřovat falešným přátelům.

Meč ( 23.10. - 21.11. )
Jste lidmi kteří s velkým odhodláním a podaří se vám všchny cíle které jste si stanovíte. Nemějte obavy z úsilí, které musíte vynaložit pro dosažení techto cílů. Pozor si ale dejte, aby jste neskončili zaslepeni vlastní chamtivostí.

Sekyra ( 22.11. - 21.12. )
Jste předvídaví, přímí a objektivní. Máte rádi nezávislost a svobodu nade vše. Možná právě proto, dříve mluvíte než přemýšlíte. Snažte se být více diskrétní a diplomatičtější, aby jste nezranili ostatní.

Voda je život

Náš život je neoddělitelně spjat s vodou. Bez vody není možný život. Voda je hlavní součástí našeho těla. U novorozence tvoří téměř 80 % hmotnosti těla. U dospělého muže je tento obsah asi 60 % a u ženy přibližně 50 %. Příjem vody sestává z nápojů, vody v potravě a vody z chemických procesů probíhajících v našem těle. Výdej vody probíhá prostřednictvím moče, potu, dýchání i stolicí (zvyšuje se zejména při průjmovitých onemocněních).

K čemu ji potřebujeme?

Voda umožňuje správný průběh většiny chemických reakcí v našem těle. Slouží nám jako rozpouštědlo, přenašeč živin, tepla i k ochlazování. Díky pravidelné výměně vody můžeme z našeho těla vplavovat odpadní a škodlivé látky. Obyčejné pocení je hlavním mechanismem, který nás chrání před celkovým přehřátím.

Jakou vodu pít?

Jakkoliv všední až nadbytečné se může zdát množství vody v našem okolí, bohužel platí, že kvalitní pitná voda je stále vzácnější a proto i dražší. O kvalitě vody bychom měli být vždy informováni s dostatečnou garancí. Pokud je původ a složení vody nejistý, je vhodné se její konzumaci vyhnout. Převaření nemusí být dostatečnou úpravou.

Pokud cestujete do oblastí, kde jste na tyto nejisté zdroje odkázání je vhodnější použít volně dostupné přípravky k úpravě vody - chlorované tablety nebo činidla s obsahem peroxidu vodku.

Kolik vody potřebuji?

Denní spotřeba voda závisí na mnoha okolnostech. Průměrně během jednoho dne spotřebujeme asi 2-3 litry tekutin. Při zvýšených nárocích může však spotřeba dosáhnout až desítky litrů. Pocit žízně nemusí být spolehlivým ukazatelem nároků. Obecně platí, že je vhodný příjem cca o litr vyšší, než si naše tělo vyžádá.

Vyšší přísun tekutin potřebujeme při vyšších ztrátách - při sportu, pobytu v teplejším prostředí. Více tekutin potřebujeme i při celkových infekčních onemocněních, infekcích močových cest a ledvin. Zde je vyšší pitný režim nezbytnou součástí léčby.

Může nám voda uškodit?

Kvalita vody v naší republice je dostatečně kontrolována a označení vody jako pitné splňuje přísná hygienická kritéria. Rozdíl mezi běžnou pitnou vodou a populárními "minerálkami" spočívá v nižším obsahu solí (minerálů). Takový způsob hrazení tekutin může být výhodný zejména při vyšší námaze jako jsou ztráty tekutin a solí při sportu.

Nadbytečný příjem vody může být nebezpečný při některých poruchách ledvin a srdce. Projeví se pak nejčastěji vznikem otoků - kolem kotníků, otoky víček, atd. V takových případech je nutná konzultace s lékařem, může se jednat o vážné, život ohrožující stavy.

Pravidla pitného režimu

O potřebu vody se umí naše tělo přihlásit samo. Nedostatek vody v našem těle se projeví zahuštěním tělních tekutin. Tuto změnu zaznamená náš mozek a pohotově nám ji ohlásí pocitem žízně. Překonávání pocitu žízně u zdravého člověka není rozhodně správné. Naopak často je vhodné pravidelně tekutiny doplňovat, i když se o to naše tělo samo nehlásí. Časté je například oslabení pocitu žízně ve stáří. Snížený příjem tekutin bývá pak jednou z hlavních příčin zhoršení průběhu dlouhodobých nemocí i celkového stavu.

Na zvýšený příjem tekutin bychom měli dbát zejména při vyšší tělesné aktivitě, při pobytu v teplejším prostředí, při horečnatých onemocněních. V takových případech nečekejte na pocit žízně a doplňujte tekutiny pravidelně.

Autor článku:

Tomáš Marada

Foto: https://profimedia.cz

Zdroj:   https://www.ordinace.cz/